Oteklé nohy po letu? Jak jim předejít a užít si dovolenou bez nepříjemných otoků
Dovolená začíná už cestou. Přesto mnoho lidí po příletu řeší nepříjemný problém, který jim dokáže pokazit první dny volna – oteklé nohy, nateklé kotníky a pocit těžkých nohou.
Možná jste si toho všimli i vy. Před odletem vám boty sedí bez problémů, ale po několika hodinách v letadle najednou tlačí. Kotníky jsou nateklé a nohy působí unaveně. Není to nic neobvyklého. Naopak. Právě otoky dolních končetin patří mezi nejčastější potíže spojené s delším cestováním.
Proč nohy během letu otékají?
Při letu trávíme několik hodin vsedě a máme omezený pohyb. Krev v dolních končetinách proudí pomaleji a žíly musí pracovat mnohem intenzivněji, aby ji dostaly zpět k srdci.
Situaci navíc zhoršuje:
- Dlouhé sezení bez pohybu – lýtkové svaly nepracují jako přirozená pumpa
- Nedostatek tekutin – dehydratace zahušťuje krev
- Suchý vzduch v letadle – tkáně snadněji zadržují vodu
- Vyšší teplota během cestování
- Dlouhé čekání na letištích – další hodiny vsedě nebo ve stoje
Výsledkem bývá pocit těžkých nohou, otoky kotníků nebo nepříjemné napětí v lýtkách.
Kdo bývá ohrožen nejvíce?
Otoky po letu se mohou objevit prakticky u každého. Častěji je však řeší:
- Ženy
- Osoby se sedavým zaměstnáním
- Lidé s křečovými žilami
- Těhotné ženy
- Osoby nad 50 let
- Lidé s nadváhou
- Cestující na delších letech (4+ hodin)
Pokud už se u vás někdy objevily otoky nohou, vyplatí se myslet na prevenci ještě před odletem.
Co pomáhá během letu?
Pravidelně pijte
Mnoho cestujících pije během letu méně, aby nemuseli často vstávat. To je chyba. Dostatek tekutin pomáhá správné funkci krevního oběhu a snižuje riziko otoků.
Občas se projděte
Pokud je to možné, několikrát během letu vstaňte a projděte se uličkou. I krátký pohyb pomáhá aktivovat lýtkové svaly, které fungují jako přirozená pumpa pro návrat krve zpět k srdci.
Vyhněte se těsnému oblečení
Příliš těsné kalhoty nebo ponožky mohou průtok krve ještě více omezovat.
Používejte kompresní podkolenky
Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších řešení jsou kompresní podkolenky. Pomáhají podporovat krevní oběh, snižují pocit těžkých nohou a zvyšují komfort při dlouhém cestování.
Jaké kompresní podkolenky jsou vhodné na cestování?
Výběr závisí především na tom, zda hledáte maximální komfort, nebo už řešíte otoky či počínající žilní potíže.
Relaxsan 820 – pohodlné bavlněné podkolenky na cesty
Pokud hledáte kompresní podkolenky pro běžné cestování, dlouhé lety nebo několikahodinové sezení, model Relaxsan 820 patří mezi velmi oblíbené volby.
Bavlněný materiál je příjemný na nošení i během teplejších dnů a podkolenky poskytují potřebnou podporu krevnímu oběhu s graduovanou kompresí 18–22 mmHg bez zbytečného omezení komfortu.
Relaxsan 820 – černá
Bavlněné kompresní podkolenky 18–22 mmHg. Unisex, ideální na cesty. Od 370 Kč
Zobrazit produkt → Relaxsan 820 – modrá
Bavlněné kompresní podkolenky 18–22 mmHg. Unisex, ideální na cesty. Od 370 Kč
Zobrazit produkt →K dispozici také v bílé a šedé variantě.
Relaxsan 820M – maximální komfort pro citlivou pokožku
Model 820M využívá speciální kombinaci mléčného a viskózového vlákna. Podkolenky jsou mimořádně jemné, příjemné na dotek a vhodné i pro osoby s citlivější pokožkou.
Jsou ideální pro cestující, kteří chtějí spojit zdravotní efekt komprese s maximálním pohodlím během letu.
Relaxsan 820M – černá (mléčné vlákno)
Podkolenky z mléčného vlákna 18–22 mmHg. Extra jemné pro citlivou pokožku. 450 Kč
Zobrazit produkt → Relaxsan 820M – bílá (mléčné vlákno)
Podkolenky z mléčného vlákna 18–22 mmHg. Extra jemné pro citlivou pokožku. 450 Kč
Zobrazit produkt →K dispozici také v modré variantě.
Relaxsan 850 – když vás trápí těžké nohy a otoky
Pokud máte sklony k otokům, pocitu těžkých nohou nebo se u vás již objevily křečové žíly, může být vhodnější model Relaxsan 850.
Tyto podkolenky poskytují vyšší kompresi (140 DEN, 18–22 mmHg) a pomáhají podpořit správný návrat krve z dolních končetin během delšího cestování.
Relaxsan 850 – tělová
Zdravotní kompresní podkolenky 140 DEN, 18–22 mmHg. Úleva pro unavené nohy. 247 Kč
Zobrazit produkt → Relaxsan 850 – černá
Zdravotní kompresní podkolenky 140 DEN, 18–22 mmHg. Úleva pro unavené nohy. 247 Kč
Zobrazit produkt →Myslete na nohy ještě před odletem
Stejně jako si před cestou nezapomenete přibalit cestovní doklady, opalovací krém nebo léky, vyplatí se myslet také na zdraví nohou.
Několik hodin v letadle představuje pro žilní systém větší zátěž, než si většina lidí uvědomuje. Správná prevence však může výrazně snížit riziko otoků a zpříjemnit cestu i první dny dovolené.
Ať už vás čeká víkend v Evropě, dovolená u moře nebo dlouhý transatlantický let, vaše nohy vám za trochu péče poděkují.
Vyberte si z naší nabídky kompresních punčoch a podkolenek a cestujte bez oteklých nohou.
Mohlo by vás také zajímat: Bandáže a ortézy | Zdravotní obuv | Speciální prádlo